请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
返回顶部
开启左侧

如果驼背了怎样可以矫正过来?

[复制链接]
admin 显示全部楼层 发表于 2021-6-23 10:47:19 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
如果驼背了就应该使用正确的矫正方法慢慢恢复回来,比如v字型训练、t字型训练、小飞燕训练等等,另外驼背会影响个人形象、影响身体发育、导致肩颈酸痛等危害,那么下面就为大家详细介绍一下相关内容。
一、驼背矫正的正确方法
1、v字型训练
v字型训练,需要人平躺在地上,背部朝上,两个手臂向头部方向移动,呈45度角,也就是一个v型。在这个角度的情况下,将手臂上抬到最高的位置,千万不要接触地面,也不要靠爆发力完成,这个动作可以做2~3组,每组坚持30秒即可。
2、t字型训练
人们可以平躺在地面,背部朝上,双手打开置于肩膀两侧,双手拇指指向天花板的方向,呼气的时候抬动手臂至最高的位置,同时收缩肩胛骨,吸气的时候放下手臂,但注意不要接触到地面,重复这个动作2~3组,每组坚持30秒。
3、小飞燕
小飞燕这个词语大家应该很熟悉,顾名思义将身体形成一个燕子的形状,具体做法,俯卧在地面上,双手折叠放于额头前方,下额微收,呼吸的时候将上身抬离地面至最大,同时将手臂向后打开。切记不要耸肩,不要过于的抬高头,在呼气的时候将身体放下,轻轻接触地面后立马抬起,重复这个动作,同样是2~3组,每组坚持30秒。
二、驼背的危害
1、影响个人形象
驼背是一种比较常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。
驼背的人常常表现为低头、含胸、弓腰。
一个驼背的男孩,会给人懦弱的感觉。一个驼背的女孩,不管有多么漂亮的脸蛋,穿多么漂亮的衣服,也无法弥补驼背的不良体型,气质这种东西更会离你远去。
2、影响身体发育
1——16岁是身体发育的黄金阶段,此阶段每吸收3万毫克的钙离子,身高便会增加1厘米,而长期驼背会导致脊柱不正常弯曲,从而影响钙的吸收,长高也就变得困难。
除了长不高,长期驼背还会导致胸部发育不良(女生常见胸小),双肩不等高、长短腿,甚至还会导致骨盆倾斜影响女性生育。
3、导致肩颈酸痛
上班时我们坐在办公桌前,经常对着电脑,坐姿是怎么“舒服”怎么来,如果面前有面镜子,你一定会看见含胸而坐的自己,如果你摸一摸自己的脖子后面,是否会摸到脖子后有一块骨头是凸起的,这就是脊柱后凸。
4、导致头晕手麻
长时间弯腰驼背,会导致颈椎曲度变小,严重时会压迫穿行于颈椎之间的椎动脉,引起脑供血不足,从而导致头晕或手臂发麻。
5、导致心跳加快、心慌
一般正常人胸廓中心的高度约为20——25厘米,驼背后会减少3——5厘米,而且会出现胸骨下陷,使得心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张,导致排血量减少。为了获得足够的养分,心脏就要跳的比正常时快,心慌也就随之而来。
6、心肺功能受损
驼背时含胸弓腰,导致胸廓变形,胸腔容积缩小,呼吸活动幅度受到限制,肺活量和呼吸的通气量受到影响,摄入的氧气量减少,不仅会导致呼吸不顺畅,还会使人的运动能力下降,活动的强度、频率都会受到限制。
以上就是关于“如果驼背了怎样可以矫正过来”的全部解答,如您有疑问或建议,可随时与我们联系。
回复

使用道具 举报

精彩评论3

半日闲 来自手机 显示全部楼层 发表于 2021-12-8 17:45:47
谢谢分享
回复

使用道具 举报

半日闲 来自手机 显示全部楼层 发表于 2021-12-8 17:46:15
谢谢分享
回复

使用道具 举报

nihaota 显示全部楼层 发表于 2022-5-27 14:16:04
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

康复论坛(www.zkline.com),旨在夯实国内康复领域基础,推进我国康复事业发展。是一个高度专业化且具有权威性的互联网+综合服务平台,以康复医师、康复治疗师、康复护士三位一体为核心,全面覆盖康复从业者不同需求。为各层次康复人才提供康复视频...
  • 服务热线:400-1588-027
  • 邮编:430000
  • 媒体合作:13638666618@139.com
  • 运营中心:湖北·武汉
  • 公司地址:湖北省武汉市江汉区银泉大厦11楼
  • 微信公众号

  • 商务合作

  • Powered by zkline.com | Copyright © 2021-2025, Tencent Cloud. | 中康之家提供技术支持
  • 鄂ICP备2021003662号-1 | 营业执照 | |中国康复论坛(www.zkline.com)