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什么是泡沫轴,筋膜放松的原理是什么?

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admin 显示全部楼层 发表于 2021-12-31 10:13:11 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
泡沫轴主要用于用于改善身体感知、提高平衡及协调、增加柔韧性及力量,也可用于运动员肌肉放松与恢复。泡沫轴的筋膜放松原理是:利用身体自我抑制原理放松紧张肌肉。接下来我们就具体介绍相关内容。
一、泡沫轴
早在50年代,圆柱型滚筒已经作为康复训练工具,应用在神经康复、运动康复及骨伤康复中。早期的滚筒工具都是由木质材料做成,硬度较高及携带不方便。直至70年代才由重量轻、硬度适中的泡沫材料所取代。摩谢·费登奎斯  (Moshe Feldenkrais)  是其中一个比较早使用圆柱型滚筒作为康复及身体训练工具的训练师、防护师。用于改善身体感知、提高平衡及协调、增加柔韧性及力量。后来才逐渐应用至运动员肌肉放松与恢复。这是由于职业运动员每天用了大量时间进行体能训练,运动后肌肉变得僵硬及缺乏弹性,必须进行牵拉及按摩,从而放松紧张肌肉,恢复体能及预防运动受伤。可是只有顶级运动员或运动队才能聘请专职物理治疗师或运动按摩师为运动员进行运动后放松。因此防护师及体能教练便教导运动员利用泡沫轴,将需要放松的部位放置在泡沫轴的上方,利用自身体重产生的压力放松紧张肉,使运动员能随时随地轻松达到自我放松筋膜与肌肉的目的,达到自我修复的效果。   
泡沫轴不但能作为筋膜放松工具.3维角度按摩紧张肌肉及放松肌肉局部位置:它还可以作为私人教练辅助拉伸工具,进一步增加会员肌肉柔韧性。同时,它更可作为私人教练核心训练工作,增加训练技巧。现在泡沫轴已经逐渐应用到私人教练当中,为会员训练后放松紧张肌肉及提高会员柔韧性:提高身体控制能力及核心稳定;加速身体恢复及预防受伤。
二、泡沫轴筋膜放松原理
筋膜放松术是治疗师针对肌肉相关疼痛症状的病人进行的一种手法治疗。泡沫轴筋膜放松与治疗师使用的筋膜放松手法有点区别,它是利用身体自我抑制(Autogenic Inhibition)原理放松紧张肌肉。当练习者利用自身体重使泡沫轴在肌肉上产生一定压力时,肌肉张力便会增加,从而激活存在肌腱位置的肌张力变化感受器——高尔基腱器官(GTO,Golgi Tendon Organs)。当高尔基腱器官活跃后,会抑制位于肌肉纤维内的肌肉长度变化感受器——肌梭  (Muscle Spindles).从而降低该组肌肉及肌腱张力。最终放松肌肉、恢复肌肉功能性长度及提高肌肉功能性。泡沫轴直接在肌肉上滚动能加快血液循环,加速代谢物吸收。除此之外,更能降低筋膜组织粘连及疤痕组织堆积。
以上是关于“什么是泡沫轴,筋膜放松的原理是什么”的全部解答,如您有疑问或建议,欢迎联系我们。
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