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【科普好文】便秘也会导致头疼(下)

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小王叽 显示全部楼层 发表于 2021-12-5 22:44:52 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
治疗


便秘治疗

便秘的治疗包括:

摄入更多的纤维:通过新鲜水果和五颜六色的蔬菜以摄入更多的纤维可以帮助肠道减少便秘。也可以考虑纤维补充剂,服用药物前要提前与医生沟通以确保它们不会干扰其他药物。
多喝水:因为水被结肠吸收,每天喝足量的水可以改善便秘。每天摄入8杯水,设置闹钟有助于提醒自己每天喝下足够多的水。
运动:多运动有助于缓解便秘。如果由于医疗或其他问题而难以锻炼,从小的活动开始。边看电视边原地走动,或者在小区或公园里走动一下遛遛狗,都可以增加额外的、低影响的运动,这些都有助于缓解便秘。

偏头痛治疗

偏头痛的治疗包括:

药物:非处方药如布洛芬可以帮助治疗偏头痛。如果这些药物不能缓解偏头痛,可以开曲普坦等药物。

休息:躺在黑暗、安静的房间里可能有助于减轻偏头痛。

管理压力触发因素:当压力开始增加的时候可能会引发偏头痛。这时我们应当减少压力或实施应对技能来管理压力,这可以有助于缓解偏头痛。试着深呼吸,冥想,出去走走都是缓解压力的好方法。

冷敷:有时在额头上敷个冷敷也是可以帮助缓解偏头痛的。

减少咖啡因:血管似乎对咖啡因很敏感。摄入过多或改变平时的摄入量都会引发偏头痛。

肠道再训练

肠道再训练是一种尝试与身体的自然节律同步,建立一个有规律的排便时间表的方法。这对那些患有慢性便秘患者创造有利条件,使排便成功的可能性最大化。

在尝试肠道再训练之前,重要的是要从医生那里得到这样做是否合适的确认。


肠道再训练步骤

肠道再训练不仅仅是你在大便时做的事,而是让身体进行有规律的运作的方式。

1、写两周的排便日记:这些信息将有助于确定一天中是否有特定的时间或特定的情况,你的身体更有可能开始排便。

2、建立规律一致的用餐时间:有规律地进食会促使消化按照更有序的模式进行。

3、尽你所能帮助形成柔软、成形良好的大便:多喝水,保持身体水分充足,以尽量减少结肠从大便中排出的水分。如果你的身体能够忍受,增加饮食中的纤维含量也有助于形成柔软的大便。

为上厕所选择一个固定的时间:每天在同一时间排便是很重要的。如果日记显示了任何一种既定的模式,尽可能的尊重身体的这种预先存在的自然节奏。
对大多数人来说,早晨往往是最佳时间。另一个有利的时间是饭后20到30分钟。

在上厕所之前,试着刺激胃绞痛反射: 这是一种自然的身体反应,在这种反应中,肠道收缩是由饮食引起的。以下每一项都有助于增强反射引起的结肠收缩强度。

1)早餐时,添加可溶性纤维。

2)任何一种热饮料。

3)在能忍受咖啡因而不刺激消化系统的情况下摄入咖啡因。

4、坐在马桶上,尽可能让自己放松:使用放松运动来保持你的身体平静和放松。听音乐或阅读一些刺激性和娱乐性的东西。

5、使用腹部肌肉,而不是直肠 : 一定要注意不要试图通过给直肠施加不必要的压力来排便。有时可能会发现身体前倾很有帮助,因为这样可以集中精力收缩下腹部的肌肉。
如果没有看到立竿见影的效果,也不要气馁。慢性便秘有许多原因,改善他们的进展是非常缓慢的。需要注意的是,肠道再训练不是为了治疗便秘而设计的;这套训练方式的目的是为身体创造最佳的条件,以建立一个更规则的节奏。
如果你同时患有偏头痛和便秘,请就诊以确定病因。头痛和便秘都是非常常见的症状,他们都会会导致严重的疼痛和不适,从而导致功能减退和生活质量下降。
偏头痛和便秘都是可以治疗的。一旦找到了导致头痛或便秘发生的原因,你会发现这些疾病会更容易治疗,如果你有严重的便秘或偏头痛症状,及时就诊,以排除更严重的潜在病因。

*文章转自网络,联系侵删。
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精彩评论11

琪7895 来自手机 显示全部楼层 发表于 2021-12-7 23:30:23
内容很新颖有趣 增加了知识面
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Y2890 来自手机 显示全部楼层 发表于 2021-12-12 18:08:00
谢谢分享
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、清风长明 来自手机 显示全部楼层 发表于 2021-12-12 19:29:30
谢谢分享
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张某人 来自手机 显示全部楼层 发表于 2021-12-12 19:31:43
感谢楼主!
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琪7895 来自手机 显示全部楼层 发表于 2021-12-12 19:43:16
谢谢分享
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琪7895 来自手机 显示全部楼层 发表于 2021-12-12 19:50:59
谢谢分享
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馨3641 来自手机 显示全部楼层 发表于 2021-12-12 20:30:16
谢谢分享
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kamisama 来自手机 显示全部楼层 发表于 2021-12-14 08:42:30
谢谢分享
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kamisama 来自手机 显示全部楼层 发表于 2021-12-15 09:26:20
谢谢分享
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