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【科普好文】肋骨外翻(上)

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小王叽 显示全部楼层 发表于 2021-11-13 08:54:14 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
我们经常会在电视或电影中看到,有些影星或是运动员的肋骨下端像下图那样有些点点凸起,但是这和所谓的瘦和性感大相径庭,这种现象实际上是一种很糟糕的姿势-肋骨外翻。
其实肋骨外翻大多数人都会有一些,可能只是我们自己没有注意到而已,或者只是因为肋骨外翻并没有对我们的身体产生多少影响,但是从长远来看,肋骨外翻会给我们的身体带来一些健康和外观上的问题。
肋骨外翻.jpg
肋骨外翻到底是怎么发生的?该怎么纠正?下面我们来聊聊有关肋骨外翻的那些事。

什么是肋骨外翻

人体共有肋骨12对,左右对称,后端与胸椎互连,前端仅第1-7肋借助软骨与胸骨相连接,称为真肋;第8-12肋称为假肋,其中第8-10肋借肋软骨与上一肋的软骨相连,形成肋弓,第11、12肋前端游离,又称浮肋。

肋骨外翻是指最下缘的肋骨超出身体外缘的现象,通常发生在第7~第10肋骨。
肋骨外翻2.jpg
肋骨在脊柱稳定中起着重要的作用,而胸腔的位置决定了颈部、肩部、肩胛骨和腰椎的功能完整性,其中任何肋骨或胸部疾病都会导致上半身的运动模式和功能异常,例如肩膀功能受损,他们会通过功能代偿到身体的其它关节中去。

另外在游泳或其他活动时脱掉上衣,任何的肋骨或胸部畸形都不好看。
肋骨外翻3.jpg
肋骨外翻的原因

1、肋骨外翻多发于儿童。通常是因为先天畸形或是本身发育问题导致的。

2、遗传因素。部分人会由于遗传导致肋骨外翻。

3、呼吸模式紊乱。我们自然呼吸时横膈膜收缩,胸腔空间变大,扩张肺部,肋骨朝四面八方打开。但是当我们呼吸模式错误时,肋骨打开的方式是向前顶出的,而没有向两侧及后侧展开,同时颈部肌肉会被激活帮助抬高肋骨,从而导致腹部呼吸机群功能减弱,肋骨外翻。

4、腰椎阶段过度前凸。我们的脊柱是有生理曲度的,颈椎和腰椎段是向前凸的,现在大多数人都有或多或少的骨盆前倾问题,这样的不良姿势会导致我们的腰椎节段过度向前凸,从而引起肋骨外翻。
肋骨外翻4.jpg
5、腹部肌群力量过弱。我们一直常说要挺胸抬头收腹,但是更多的久坐人群会出现塌腰挺胸的姿势。腹直肌过度被拉长,导致腹部无力,腹部的一段连于肋骨低端,一端连于骨盆低端,所以当腹部无力时,肋骨过度向外打开,从而引起肋骨外翻的症状。

6、肩关节前屈角度受限。当你把双手向上抬起时,肩关节如果受限的话,后背就会过度向前倾斜,从而导致肋骨外翻

7、外伤。肋骨外翻或是不齐可能是由身体外伤造成的,外伤包括肋骨骨折或肌肉扭伤。

左侧肋骨外翻更常见吗?

大多报告都表明左肋骨外翻会比右肋外翻更常见,其中特发性脊柱侧凸是这种情况的罪魁祸首。另外肋骨外翻还与肩部不平衡有关,如果左肋外翻,那么左侧肩膀肯定比右侧肩膀高,这种情况很容易就会导致肌肉紧张,随后产生神经卡压导致整个手臂和肩膀麻木。
左侧肋骨外翻往往会造成腰椎右旋和代偿性胸椎左旋,而应对胸椎左旋,肋骨会外旋,看起来就像肋骨被打开了一样,与之相对应的,右侧肋骨将会内旋。

这一系列的变化会导致横膈膜进一步不对称,及其严重和罕见的情况下这种变化还会压缩心脏的空间,进而导致胸痛和心脏区域疼痛。

肋骨扩张如何影响呼吸模式?

正确的呼吸模式是通过膈肌的正确工作来实现的。

当吸气时,横膈膜收缩,为肺扩张提供了更多的空间。
肋骨外翻5.jpg
当做上述的一些运动时,周围的稳定肌肉会增加胸部的伸展。

呼吸时颈部肌肉的主要工作是向上提起胸腔。
肋骨外翻6.jpg
这里的问题是,当你遭受肋骨扩张的痛苦时,腹部肌肉是虚弱的。他们需要在呼气时把胸腔拉下来,然而,肌肉不平衡会导致呼吸不正常。


呼气问题和假呼吸

如果颈部肌肉比你的腹肌强壮,那么也许可以吸入更多的空气,但在呼气方面却有困难。

长时间重复错误的呼吸模式会导致大量的肌肉失衡和问题,这对健康是有害的。

肋骨外翻有什么影响

出现肋骨外翻的时候因为没有疼痛的症状,所以通常容易被人忽视,但并不是说肋骨外翻就没有任何的危害。

一. 影响外观:肋骨外翻外突影响形象与美观
肋骨外翻7.jpg
二. 脊柱灵活性变差:肋骨后端与胸椎相连,长期肋骨外翻会导致胸椎段生理曲度变直,影响脊柱的灵活性

三. 影响呼吸:呼吸时,横膈膜压力变小,腹肌发力较弱,呼吸模式受影响,呼吸变浅

四. 引起腰痛:随着呼吸模式错误,脊柱的生理曲度变直,可能会伴随骨盆前倾的出现,易引起腰痛

五. 出现肩痛:同样是因为腰椎段的生理曲度问题,上背部及胸椎段被过度拉长,肩关节被过度代偿易引起肩痛

六. 肋骨疼痛:长时间的肋骨外翻会导致肋骨出现炎症,引发疼痛
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如果你有以上情况的出现,那就必须重视你的肋骨外翻了,及时改善。但是在改善之前,必须要先找到肋骨外翻的原因。



                               
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*文章来自网络,联系侵删。
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精彩评论2

黛8127 显示全部楼层 发表于 2021-12-4 21:47:38
谢谢楼主分享
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立陶宛文 显示全部楼层 发表于 2022-5-29 15:36:21
本帖最后由 立陶宛文 于 2022-7-12 14:27 编辑

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